Wednesday, July 13, 2022

অ্যাসিডিটি, ওজন কমায় ঠান্ডা দুধ

 

 


 

দুধ খেতে অনেকেই ভালোবাসেন। স্বাদের পাশাপাশি এই খাবার পুষ্টিগুণেও ভরপুর। এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবাইকে দুধ রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।  

দুধের মধ্যে ভালো পরিমাণে ক্যালশিয়াম, প্রোটিন, পটাশিয়াম, ফসফরাস রয়েছে।  গবেষণায় দেখা গেছে, এই পানীয়টি অ্যাসিডিটি, ওজন কমানোর মতো ক্ষেত্রে কার্যকরী হতে পারে।

তবে অনেকেরই প্রশ্ন, দুধ গরম না ঠান্ডা খেলে শরীরের বেশি উপকারে লাগে? এর উত্তরে বিশেষজ্ঞদের একাংশ বলছেন, ঠান্ডা দুধ খেলেই বেশিরভাগ মানুষের পেট ভালো থাকে। এমনকী এই ঠান্ডা দুধ ওজন বাড়া, অ্যাসিডিটি, খিদে পাওয়ার সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে।

ঠান্ডা দুধ খেলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়-

ওজন কমাতে পারে: ওজন বেশি থাকলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, লিভারে ফ্যাট জমার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ কারণে সবাইকে ওজন কমানোর কথা বলেন চিকিৎসকরা। গবেষণায় দেখা গেছে,ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী হতে পারে দুধ। বিশেষ করে ঠান্ডা দুধ পারে এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। এক্ষেত্রে ঠান্ডা দুধ খেলে অনেকটা সময় পেট ভর্তি থাকে। ফলে খিদে পায় না। এই কারণে মানুষের বেশি খাওয়ার প্রবণতা দূর হয়। এমনকী ওজনও কমে।

পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
: অনেকেই নানারকম  পেটের সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা লেগেই থাকে। গবেষণা বলছে,ঠান্ডা দুধ খেলে অনেক ক্ষেত্রেই এই সমস্যা দূর হয়। ঠান্ডা দুধ পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। ফলে গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা কমে। এছাড়া এই দুধে রয়েছে ভালো পরিমাণে তরল উপাদান। তাই এই দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।  

তবে মনে রাখবেন, অনেকের দুধের মধ্যে থাকা ল্যাকটোজ সহ্য করতে পারেন না। তাদের দুধ খেলে পেটের সমস্যা বাড়ে। এমন সমস্যা থাকলে ঠান্ডা বা গরম কোনও দুধই খাওয়া ঠিক নয়। 

ফুলবাড়ীতে তাপপ্রবাহে জনজীবন অতিষ্ঠ

 


 

দেশের উত্তরের জেলা কুড়িগ্রামের ফুলবাড়ীতে টানা দুই সপ্তাহের তীব্র তাপদাহে জনজীবন অতিষ্ঠ হয়ে পড়েছে। প্রচণ্ড গরমের সাধারণ ও কর্মজীবী মানুষেরা অস্বস্তিতে পড়েছেন। তাপমাত্রা জনিত কারণে শিশু ও বৃদ্ধরা চরম দুর্ভোগে পড়েছেন। টানা দুই সপ্তাহ ধরে প্রখর রোদের ঘাম ঝরানো তাপমাত্রার কারণে শ্রমজীবী ও নিম্ন আয়ের মানুষজন চরম বিপাকে। বিশেষ করে তীব্র রোদের তাপের কারণে দিনমজুর, রিকশাচালক, ঠেলা ও ভ্যানচালকরা কাজ করতে পারছেন না। ফলে তীব্র তাপদাহে অনেকে অলস সময়ও পার করতে দেখা গেছে। আবার অনেকেই জীবন-জীবিকার তাগিদে প্রচণ্ড তাপদাহ উপেক্ষা করে কাজে বেরিয়েছেন।

তীব্র গরমে বয়স্ক, শিশুরা পড়েছে সব থেকে বেশি ভোগান্তিতে। একটু স্বস্তি পেতে ঠান্ডা শরবত, পানি, আইসক্রিম খেয়ে তৃষ্ণা মেটানোর চেষ্টা সাধারণ মানুষের। বৃষ্টিহীন তীব্র গরমে আগামী ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত নেই কোনো সুখবর। গেল এক সপ্তাহ ধরে এ উপজেলায় তাপমাত্রা গড়ে ৩৫ ডিগ্রির মধ্যে ওঠানামা করছে। তিন-চার দিন আরো তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার শঙ্কা রয়েছে। বৃষ্টিপাত না হওয়ায় এর প্রভাব পড়তে শুরু করেছে জীব-বৈচিত্র্যের ওপর। এমন প্রচণ্ড গরমে নাভিশ্বাস উঠেছে ফুলবাড়ীবাসীর। এতে করে সবচেয়ে বিপাকে পড়েছেন খেটে খাওয়া মানুষ। একটু শীতলতার জন্য শিশু-কিশোর সবাই পুকুর-নদী-বিলে ছোটাছুটি করছে। অসহনীয় প্রচণ্ড গরমে গ্রামাঞ্চল কিংবা শহরে শিশু, বয়স্কদের জ্বর-সর্দি- ডায়রিয়া ও নিউমোনিয়ার প্রকোপ বাড়ছে। তাপের কারণে নানা বয়সীদের দেখা দিয়েছে চর্ম রোগও। তীব্র তাপদাহে কয়েক দিন থেকে উপজেলার ছয়টি ইউনিয়নের বিভিন্ন হাট-বাজারে মানুষের সমাগম কিছুটা কমেছে। প্রচণ্ড গরমেই অনেকে ব্যবসা-প্রতিষ্ঠান বন্ধও রেখেছেন।

উপজেলার কুরুষাফেরুষা এলাকার ভ্যান চালক বাবল চন্দ্র বর্মন ও হাক্কু মিয়া জানান, গত এক সপ্তাহে প্রচণ্ড তাপদাহের কারণে ঠিকমতো কাজে যেতে পারছি না। গরমে কাজ করতে না পেরে আয় কমে গেছে। আগে দিনে ৪০০ থেকে ৫০০ টাকা আয় করা যেত। এখন প্রচণ্ড গরমের কারণে সারা দিনে ২০০ টাকা আয় করা মুশকিল হয়ে পড়েছে। একই এলাকার সুচিত্রা রানী রায় বলেন, প্রচণ্ড গরম পড়েছে। বাচ্চা নিয়ে খুবই সমস্যায় আছি। ঘরের মধ্যে গরমে থাকা যায় না। আমার তিন সন্তান গত কয়েক দিন থেকে জ্বর-সর্দি ও কাশিতে ভুগছে। জানি না কবে বৃষ্টির দেখা মিলবে। উপজেলার কাশিপুর এলাকার ভ্যান চালক তৈয়ব আলী ও জোনাব আলী বলেন, কয়েক দিন থেকে ধরে যে তাপ উঠছে ভ্যান নিয়ে পাকা রাস্তায় বের হওয়া যাচ্ছে না। চাকা পানচার হয়ে যায় গরমে। এই গরমের মধ্যে ভাড়াও কমে গেছে। জানি না এ রকম প্রখর রোদ আর কত দিন থাকবে।

কুড়িগ্রাম রাজারহাট আবহাওয়া অধিদপ্তরের পর্যবেক্ষণাগারের ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা আব্দুস সবুর মিয়া জানান, আগামী দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে বৃষ্টিপাত হওয়ার সম্ভাবনা নেই। টানা বৃষ্টিপাত না হওয়ায় দিনের তাপমাত্রা আরো বৃদ্ধি পাবে। তিনি জানান, ফুলবাড়ীসহ কুড়িগ্রাম জেলা জুড়ে গত এক সপ্তাহ ধরে গড় সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৩৪ থেকে ৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে বিরাজ করছে।

 

বিলম্বে আসছে স্বরূপকাঠি জাতের পেয়ারা

 বৈশাখ ও জ্যৈষ্ঠ মাসে বৃষ্টি কম ছিল

 

 

 

 

লার আপেল নামে খ্যাত স্বরূপকাঠি জাতের পেয়ারার মৌসুম শুরু হয় আষাঢ় মাসে। আষাঢ় মাস শেষ হতে চললেও এখনো বাজারে সুস্বাদু মিষ্টি এ পেয়ারার তেমন আমদানি নেই। মূলত বৈশাখ ও জ্যৈষ্ঠ মাসে বৃষ্টিপাত কম হওয়ায় স্বরূপকাঠিসহ দক্ষিণাঞ্চলের বিভিন্ন গ্রামের উৎপাদিত রসালো এ পেয়ারা বাজারে আসতে আরও সপ্তাহখানেক সময় লাগবে বলে জানান চাষিরা।

প্রবীণদের সূত্র জানায়, ২০০ বছর পূর্ব হতে এখানে পেয়ারার চাষাবাদ শুরু হলেও বিগত ৬৫/৭০ বছর থেকে চলছে পেয়ারার বাণিজ্যিক আবাদ। স্বপ্নের পদ্মা সেতু উদ্বোধন হওয়ায় ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে স্বল্প সময়ে পেয়ারা সরবরাহ ও পর্যটক আগমনের উজ্জ্বল সম্ভাবনা দেখছেন পেয়ারা চাষিরা। উল্লেখ্য, এই পেয়ারা বাগান দেখতে অনেক মানুষের আগমন হয় এই এলাকায়। উপজেলার আটঘর, কুড়িয়ানা, আদমকাঠি, ধলহার, কঠুরাকাঠি, আন্দাকুল, জিন্দাকাঠি, ব্রাহ্মণকাঠি, আতা, জামুয়া, মাদ্রা ঝালকাঠি, শশীদ, পূর্ব জলাবাড়ী, আদাবাড়ী ও জৌসারসহ ২৫ গ্রামের ৬০৭ হেক্টর জমিতে পেয়ারার চাষাবাদ হয়।


উপজেলার বিভিন্ন গ্রামে ২০১০টি পেয়ারা বাগান রয়েছে এবং ১ হাজার ২৪০ জন চাষি এ পেয়ারা চাষাবাদ করে আসছে। আর পেয়ারার চাষাবাদ ও বিপণন ব্যবস্থার সঙ্গে ঐ সমস্ত এলাকার প্রায় ৬/৭ হাজার শ্রমজীবী মানুষ প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে জড়িত থেকে জীবন-জীবিকা নির্বাহ করে আসছে। আষাঢ়, শ্রাবণ ও ভাদ্র এ তিন মাস পেয়ারার মৌসুম। তবে শ্রাবণ মাস জুড়ে পেয়ারার ভরা মৌসুম। এ সময় পেয়ারার কারণে পালটে যায় এ অঞ্চলের চিত্র। পেয়ারার বিক্রির জন্য এসব এলাকায় খালে বসে ভাসমান পেয়ারার হাট। প্রতিদিন শত শত চাষিরা নৌকায় করে বিক্রির উদ্দেশে পেয়ারা নিয়ে যায় ঐসব ভাসমান হাটে। স্থানীয় ও দূরাগত পাইকার ও ক্ষুদ্র ব্যবসায়ীরা ট্রাক, বড় বড় ট্রলার ও নৌকা নিয়ে পেয়ারা কিনতে আসেন।

পদ্মা সেতু চালু হওয়ায় ফেরিঘাটের বিড়ম্বনা না থাকায় পাইকার ও পর্যটকদের আগমন প্রতি বছরের চেয়ে এবার বেশি হবে বলে স্থানীয়রা ধারণা করছেন। ফলে এ অঞ্চলের শুধু পেয়ারই নয় অন্যান্য কৃষিজাত পণ্য ঢাকাসহ সারা দেশে অল্প সময়ে সরবরাহ করা সম্ভব হবে। সেই সঙ্গে পণ্যের ন্যায্যমূল্য পাবেন বলে আশা করছেন চাষিরা। গ্রামীণ জনপদে বিনোদনপ্রেমীদের জন্য মনোমুগ্ধকর প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের পেয়ারা বাগান দিন দিন পরিণত হচ্ছে পর্যটন কেন্দ্রে। প্রাকৃতিক অপূর্ব দৃশ্য উপভোগ করতে দেশের বিভিন্ন প্রান্ত থেকে ছুটে আসেন ভ্রমণপিপাসুরা। শুধু দেশের ভ্রমণপিপাসু নয় বিদেশি অতিথিরাও আসেন সরু সরু খালের দুই পাড়ে দৃষ্টিনন্দন সারি সারি পেয়ারা বাগানের অপূর্ব দৃশ্য উপভোগ করতে।

ব্রাহ্মণকাঠি এলাকার পেয়ারা চাষি বিশ্বজিত চৌধুরী জানান, এ বছর কোনো কোনো খেতের পেয়ারার ফলন ভালো ও কোনো কোনো খেতে তুলনামূলক ফলন কম হয়েছে। ফল যা আসছে তাও পরিপক্ব হতে দেরি হচ্ছে। তিনি আরও বলেন এ বছর বৈশাখ ও জ্যৈষ্ঠ মাসে বৃষ্টিপাত কম হয়েছে। তাও আবার উত্তর-পশ্চিম দিকের ঠান্ডা বৃষ্টি। ফলে পেয়ারা গাছে ফুল ধরেছে বিলম্বে। পেয়ারা ও আমড়াচাষি সমিতির সম্পাদক জহর মণ্ডল জানান মৌসুমের শুরুতে পেয়ারার দাম ভালো পাওয়া যায়। কিন্তু ফলন বিলম্ব হওয়ায় চাষিরা আর্থিক সুবিধা পাওয়া থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন।

তিনি আরও জানান, স্বপ্নের পদ্মা সেতু চালু হওয়ায় ফেরির বিড়ম্বনা না থাকায় এবং স্বরূপকাঠি-বরিশাল সড়ক যোগাযোগ উন্নত হওয়ায় ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে স্বল্প সময়ে পেয়ারা সরবরাহ ও পর্যটক আগমনের উজ্জ্বল সম্ভাবনা দেখা দিয়েছে। শ্রাবণ মাসের প্রথম সপ্তাহে পেয়ারা তোলার আশা করছেন চাষিরা।

উপজেলা কৃষি কর্মকর্তা চপল কৃষ্ণ নাথ ইত্তেফাককে বলেন, বৃষ্টিপাত কম হওয়ায় ফুল দেরিতে এসেছে। ফলে পেয়ারার ফলন বিলম্ব হচ্ছে। বিগত দিনে এ সময় পেয়ারা বিক্রি করতেন চাষিরা। কিন্তু এ বছর এখন পর্যন্ত পুরোপুরি পেয়ারা পরিপক্ব হয়নি। পরিপক্ব পেয়ারা বাজারে আসতে আরো সপ্তাহখানেক সময় লাগতে পারে বলে তিনি জানান।

 

ডেঙ্গু রোগীর খাদ্য ব্যবস্থাপনা

 


 

ডেঙ্গুর জন্য ডায়েটে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত করা উচিত : সহজে হজমযোগ্য খাদ্য যেমন সিদ্ধ খাবার, সবুজ শাকসবজি, কলা, আপেল, স্যুপ, দই এবং ভেষজ চা। ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধার করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে প্রচুর তরল। যেমন তাজা ফলের রস ডাবের পানি, ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ওআরএস)। ভিটামিন সিযুক্ত খাবার গ্রহণ ডেঙ্গুজ্বরের প্রাকৃতিক নিরাময় হিসেবে কাজ করে। কারণ এটি দ্রুত নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য অ্যান্টিবডিগুলোকে উৎসাহ দেয়। যেমন আমড়া, পেঁপে এবং কমলার রস। খাদ্য যা প্লাটিলেট গণনা এবং রক্তের গণনা ডালিমের রস বা কালো আঙ্গুরের রস, সবুজ শাকসবজি (সিদ্ধ), তাজা ফলমূল বৃদ্ধি করে। আমাদের জানতে হবে কোন খাবারে কী কী পুষ্টি উপাদান আছে, আর এই পুষ্টি উপাদান আমাদের রোগ প্রতিরোধে কীভাবে সাহায্য করছে। ডেঙ্গুর কারণে আমাদের শরীর থেকে প্লাজমা লিকেজ হয় এবং ডায়রিয়া হয়, যার কারণে প্রচুর পরিমাণে তরল যেমন কমলার রস, ডাবের পানি, আদা পানি এবং স্যালাইন পানি (ওআরএস) খেতে হবে। যেন শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এ ছাড়াও আদা জল ডেঙ্গুতে আক্রান্ত রোগীদের এই রোগের প্রভাব দূর করতে প্রয়োজন। আদা জল এ সময়ের বমি বমিভাবের প্রভাবগুলো হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। এ ছাড়া ডেঙ্গুতে প্রায়শই ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং ডাবের পানি আপনার শরীরের তরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণের অন্যতম সেরা উপায়। পানির প্রাকৃতিক উৎস, প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট হওয়ায় নারিকেল পানি ডেঙ্গু রোগীর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরক।

তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার খান।  সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রাম। প্লাটিলেট গণনা এবং হেমাটোক্রিট নিরীক্ষণের জন্য রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন

এই রোগের লক্ষণগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য স্যুপ একটি দুর্দান্ত উপায়। কারণ এটি কম মসলায় হজম এবং অন্ত্রের গতির জন্য ভালো। ডেঙ্গু রোগীদের বিশেষত তৈলাক্ত বা মসলাদার খাবার এড়ানো উচিত। শাকসবজি এবং ফলের রস, গাজর ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ডেঙ্গুর রোগীর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটি কোলাজেন উৎপাদনকে ট্রিগার করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। কমলা, আনারস, স্ট্রবেরি, পেয়ারা এবং কিউই জাতীয় ফল লিম্ফোসাইটের উৎপাদন বাড়ায় যা ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনি যদি ডেঙ্গুতে ভুগছেন তবে ফলের রস অবশ্যই থাকা দরকার। এছাড়া পেঁপে ডেঙ্গু রোগীদের মধ্যে দ্রুত প্লাটিলেট উৎপাদন ট্রিগার করে।

কী কী খাবার রোগীকে এড়িয়ে চলতে হবে : তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ডেঙ্গুর অন্যতম প্রধান লক্ষণ হলো পেটের সমস্যা। নিশ্চিত করুন যে তৈলাক্ত এবং মসলাদার খাবার খাওয়া চালিয়ে যাবেন না। কারণ এটি কেবল আপনার অবস্থার আরও খারাপ করবে। ডেঙ্গুতে আক্রান্ত ব্যক্তি স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার, চিনিযুক্ত এবং বায়ুযুক্ত পানীয় এড়ানো উচিত, কাঁচা শাকসবজি একেবারেই খাবেন না।

পরামর্শ : ১. হালকা ডায়েটসহ প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার খান। ২. পরামর্শ সম্পূর্ণ বিছানা বিশ্রাম।

৩. প্লাটিলেট গণনা এবং হেমাটোক্রিট নিরীক্ষণের জন্য বারবার রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন। ৪. প্লাজমা লিকেজ প্রতিরোধ করার জন্য সময়মতো ব্যবস্থা বা বিকল্প রাস্তা বের করে রাখুন। ৫. জ্বর বা ব্যথার জন্য অ্যাসপিরিন বা কোনো এনএসএআইডি দেবেন না। কারণ অ্যাসপিরিন রক্ত পাতলা এবং এনএসএআইডি প্লাজমা লিকেজ বাড়িয়ে তোলে। তাই ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্তদের এ বিষয়ে সচেতন হতে হবে।

লেখক : সামিয়া তাসনিম, পুষ্টিবিদ, প্রেসক্রিপশন পয়েন্ট, বনানী, ঢাকা

 

10 Best Practices To Increase Chances Of Selling Products In Niche Market!

 

10 Best Practices To Increase Chances Of Selling Products In Niche Market!

  1. Make sure your products are of the highest quality. If your products are of poor quality, you won’t be able to sell them and customers will leave your product reviews with negative feedback.
  2. Develop a strong customer base. The more customers you have, the easier it is to sell to them.
  3. Promote your products effectively. Make use of marketing channels such as social media, email marketing, content marketing, and video advertising.
  4. Keep your prices low or competitive. If your prices are too high, customers will not be able to afford to buy your products and they will leave negative reviews. Know your business's Unique Selling Proposition (USP) for deriving the maximum benefits.
  5. Offer discounts periodically. This will encourage customers to buy your products and encourage them to write positive reviews.
  6. Make it easy for customers to return products. If possible, make returns easy and hassle-free.
  7. Keep your inventory low. This will minimize the amount of time you need to spend marketing and selling your products, which will free up more time for you to focus on other important aspects of your business.
  8. Stay up-to-date with industry trends. Keep up with the latest industry trends so that you can make informed decisions when it comes to marketing and pricing your products.
  9. Always be willing to listen to your customers and respond quickly to their concerns or questions. This will build trust and ensure that they will buy again from you.
  10. Make sure your website is SEO optimized and mobile-friendly to generate free traffic to stay ahead of the competition.

Top 28 Ways To Earn Online Income

 

Top 28 Ways To Earn Online Income:

You may have heard about the world of making online income from home. Perhaps you have friends who are content creators, affiliate marketers, influencers, or bloggers or maybe you have an acquaintance who repairs computers part-time as their freelance skills. Whatever the case may be, it’s time to learn about the online world of earning money from home.

The following blog post will provide useful information about how to make money online with the top 28 ways that are researched and presented here which are very useful to make use of extra hours to earn online income from home:

1. Earn Online Income From Affiliate Marketing:

Affiliate Marketing is promoting other person’s or other company’s or other business's products or services to market or audience or friends or followers or family or visitors (in general to anyone) and if someone purchases or buys through your referral link or affiliate link, then you earn a commission on each sale, which varies business to business (affiliate program).

In the post-pandemic era, there are more than 2000 affiliate programs in various business niches, and the list is growing, which is a win-win situation for both businesses and affiliates. Through your affiliate link, you can earn anything from $30 to <$500 for each sale. There are also commissions that are paid on a regular basis. Select a niche that interests you and begin advertising products to earn online commissions.

To start with, explore these platforms like Amazon Associate, ClickBank, Digistore24, and eBay affiliate networks. You may also seek opinions or reviews from your close friend's circle.

Earning Potential: 8/10.

2. Earn Online Income From Online Surveys:

Surveys are one of the most popular ways to earn money online. In fact, survey professionals estimate that 95% of people earn at least one penny online each month through surveys. Most of these surveys can be completed in 5–20 minutes and you might make as little as $1 per survey or even as much as 150$ per survey.

There are a variety of ways you can earn money through surveys. You can earn cash or points for completing surveys, redeeming points for products purchase, receiving a gift card, or a combination of these.

You may explore platforms like OneOpinion, Survey Junkie, i-Say, Swagbucks, Mypoints, Toluna, and Inbox Dollars. You may also seek opinions or reviews from your close friend’s circle.

Earning Potential: 3/10.

3. Earn Online Income From Blogging:

There are many ways to earn money from blogging. You can sell advertising on your blog, sell your own products, or earn money through affiliate programs. Depending on what you want to do and how much time you have, one of these routes might work best for you.

You just need to be committed and put in the hard work. Each blog example has its own strengths and weaknesses, so choose one that fits your needs best. When starting a blog, choose a topic or niche that interests you and that you feel passionate about writing blog post content.

To begin, either create your own blog website or enlist the expertise of an outside professional to create one for you depending on your goals and needs. You can use Wix, WordPress, or any other Content Management System (CMS) that you are familiar with.

Earning Potential: 8/10.

4. Earn Online Income From Online Tutoring or Mentoring or Online Counselling:

Many people prefer to earn money online by doing something that they love, like teaching or writing. And these days, there are more and more ways to make money online than ever before, thanks to the increasing ease of access and low cost of entry. If you’ve ever thought about earning money online but weren’t sure how you might want to consider doing online tutoring. It’s a great way to make money online because it doesn’t require a huge investment of time or money.

All you have to do is sign up for a service like TutorVista or Tutor.com, find a student in need of tutoring, and start earning money online. It’s a great way for those who want to earn money online to do so because it doesn’t require a huge investment of time or money. You might also consider utilizing platforms like Udemy to sell your online courses.

Alternatively, you may set up your own course and sell through your own website or a platform like Thinkific.

Earning Potential: 6/10.

5. Earn Online Income From Social Media Jobs:

You can easily get these jobs through online websites or social media platforms. You need to have decent social media skills and knowledge to get these jobs. You can sign up with various social media platforms like Twitter, Facebook, Instagram, Pinterest, or any other platform that is relevant to your niche.

Once you sign up with the social media platform, you will have to start posting content related to your niche. You need to choose content that interests your target audience and make sure that you are posting quality content. You can also connect with various social media managers and ask if they have any openings.

You can look for such possibilities on platforms like Fiverr, Upwork, Truelancer, Freelancer, and PeoplePerHour.

Earning Potential: 6/10.

6. Direct Selling Business or Network Marketing Business (or MLM):

Network marketing involves selling products to other people. You might sell cosmetics, food, health products, or anything else. It is not difficult to make money with network marketing, but it does require a lot of hard work and persistence. You need to constantly be looking for ways to improve your marketing efforts, as well as ways to increase your income.

In order to do this, you need to be aware of what other network marketing professionals are doing, and try to take notes on what they are doing that is working well for them, and what they are doing that is not working well for them. You can end up saving yourself a lot of time and a lot of money by doing this. You can then use this information to improve your own network marketing business and continue to make money with it.

Examples: Herbalife, Amway, Vestige, Market America, Avon, Nu Skin, Modere, and Forever Living, or any other reputed companies in your region or country.

Earning Potential: 7/10.

7. Earn Online Income From Business Coach:

This can be a great option for those who are looking for a flexible job that is also able to financially support them. There are many options available for those looking for coaching or mentoring. You can also look for options where you can get paid per action. This way, you’ll be earning money each time someone signs up for your course or buys something from you. There are many ways in which you can earn money online as a business coach.

You can earn money by selling online courses, selling ebooks, selling physical products, selling mentoring sessions, or selling mastermind groups. Wherever you decide to earn your online income, it’s important to have a solid plan in place. One of the most important things is to be consistent in your efforts.

You can look for such possibilities on platforms like Fiverr, Upwork, Truelancer, Freelancer, and PeoplePerHour.

Earning Potential: 8/10.

8. Earn Online Income From Paid Writing Jobs:

You can earn money through online writing jobs by selling your services through freelancing sites or marketplace websites. It can be a source of income as well as a means of self-employment. You can work at a convenient time for you and earn money from the comfort of your home. You don’t have to worry about commuting to a job every day.

You can work whenever it suits you. You can choose the projects that appeal to you and earn money from them. You can also try your luck by pitching your work to the publishers and earning money through them.

You can look for such possibilities on platforms like Social Media Groups, Communities, Professional Networks, Fiverr, Upwork, Truelancer, Freelancer, and PeoplePerHour.

Earning Potential: 4/10.

9. Earn Online Income From Conducting Music or Dance Classes or Yoga Classes:

Conducting music classes or dance classes or yoga classes can be a great way for you to earn money online. You can either offer these classes for a fee or for a free class. You can also offer these classes as a hobby and make money from the tips and donations. Another way you can make money from conducting music or dance classes or yoga classes is to turn this into a side business.

These are passive sources of income and do not require you to be physically present to earn. If you are comfortable with technology and enjoy teaching or learning, these are suitable avenues for making money online.

Of course, like any other type of self-employment, it comes with its own set of challenges. You’ll have to market your classes to keep them fresh in the eyes of potential students, maintain healthy enrolment numbers to remain profitable, and deal with the inevitable hiccups that arise when running a business.

You might look at platforms like Thinkific, which provide all of the required tools and technology to assist your process.

Earning Potential: 6/10.

10. Earn Online Income From ProofReading and Content Writing:

If you have a passion for writing and wish to earn money from it, then you can definitely make money online by writing. There are a lot of websites that are looking for content writers to hire. You can sign up with these websites and start earning money by writing content for them. You can choose to write for blogs, websites, or even e-books. It all depends on what type of writing style you are comfortable with.

As long as you have the passion to write and the ability to write, then it doesn’t matter what type of work you choose. You can also try applying for a freelance job if you are not able to find any other way to earn money. You can also look up various proofreading jobs if you want to earn money by proofreading.

You can look for such possibilities on platforms like Fiverr, Upwork, Truelancer, Freelancer, and PeoplePerHour. You can also connect with businesses or individuals that are interested in the services you provide through your social media networks.

Earning Potential: 8/10.

11. Earn Online From Copywriting:

Copywriting is a form of writing that is used to sell various products. As an independent contractor, you can choose what type of copywriting you want to do. You can write e-books, blog posts, articles, websites, or any other type of content. When you decide to write copy, you are telling a story using words to persuade your readers to take a certain action.

People do not want to buy products from strangers on the internet, they want to buy things from people they know and trust. Writing quality copy that sells is an art and takes time and experience to learn.

You can look for such possibilities on platforms like Fiverr, Upwork, Truelancer, Freelancer, and PeoplePerHour. You can also connect with businesses or individuals that are interested in the services you provide through your social media networks.

Earning Potential: 8/10.

12. Earn Online Income from Participating in online Research or Market Survey studies:

Participating in online research or market surveys can be a great way to earn some extra money online. There are a lot of programs out there that will pay you to participate in research or surveys. You’ll earn a small fee for each survey or research program that you complete.

You may explore platforms like Branded Surveys, YouGov, Respondent, LifePoints Panel, PingPong, and Userlytics.

Earning Potential: 3/10.

13. Earn Online Income From Virtual Assistance or Remote Jobs:

There are many companies out there who hire people online to help them with their projects. You don’t have to have extensive knowledge about a certain topic to be hired. Most of the companies out there are looking for someone who can do simple tasks like sending emails, replying to e-mails, creating content, chatting, making travel plans, scheduling social media posts, and alike. Some of the people out there are hiring virtual assistants to do more complicated tasks like researching, writing, consulting, and more. You can earn per hour basis which varies based on the assignment or upto 50$-200$ per task or assignment.

You can look for such possibilities on platforms like Remote OK, Ziprecruiter, Fiverr, Upwork, Truelancer, Freelancer, and PeoplePerHour. You can also connect with businesses or individuals that are interested in the services you provide through your social media networks.

Earning Potential: 5/10.

14. Earn Online Income From Website or App Development:

App and Website development is a rapidly growing industry in a post-pandemic world, and it’s a great way to make money online. If you have the required coding skills and experience with building websites or apps, you can start an online business around these. You can even sell your apps on app stores and earn.

You can look for such possibilities on platforms like Fiverr, Upwork, Truelancer, Freelancer, and PeoplePerHour. You can also connect with businesses or individuals that are interested in the services you provide through your social media networks.

Earning Potential: 8/10.

15. Earn Online Income From Freelancing:

f you have a skill that other people are willing to pay money for, you can work as a freelancer to earn money online. There are many websites that hire freelancers, including Upwork, Fiverr, Truelancers, Freelancers or other local freelancing sites. You can sign up with these websites and get hired by people who need your expertise. As a freelancer, you can set your own hours, schedule, and rate. You don’t have to worry about having a boss checking how many hours you worked each week, or if you clocked in or out on time.

Some of these skills include landing page creation, audio editing, video editing, social media content creation, writing articles, leads generation, transcription, coaching calls, and video creation.

Earning Potential: 6/10.

16. Earn Online Income By Offering Productized Service:

All you have to do is come up with a service that people will pay you to do. There are a lot of ways you can productize your service and turn it into an asset. You can offer a course on something, sell a product or hire out a service. The most important thing is to figure out how to monetize your ability or experience to the greatest extent feasible, nearly custom-tailored.

Earning Potential: 4/10.

17. Earn Online Income From Starting And Growing Niche Website:

You may be thinking that it is very difficult to make money through a niche website. But it is not that difficult if you follow the right steps. You just have to be patient and keep trying until you succeed. When it comes to affiliate marketing, there are different types of products that you can sell. There are products that are related to your niche topic and there are products that are related to anything. For example, if you are selling a product that is related to finance, then you can sell anything related to finance like stocks, investments, and alike.

All you need to do is, choose a perfect niche, write consistent quality articles and earn money online by connecting with affiliate marketing strategies.

Examples of niche websites may be referred to on the Motion Invest website.

Earning Potential: 9/10.

18. Lead generating for businesses (lead generation expert):

There are many ways to generate leads for a business. Some methods include advertising, lead capture forms, and contacting potential customers through email or phone. It is important to choose a lead generation method that is effective and efficient for you. You should also test different methods to see which ones work best for you. Once you have determined a lead generation method, be sure to implement it consistently. This will help you increase leads and earn income from businesses.

You can look for such possibilities on platforms like Fiverr, PeoplePerHour, and Upwork. You can also connect with businesses or individuals that are interested in the services you provide through your social media networks and communities.

Earning Potential: 6/10.

19. Earn Online Income From Dropshipping:

Dropshipping is a great way to start your own online business. You don’t need any costly infrastructure or marketing campaigns. All you need is a website and some products. Dropshipping allows you to sell products on your own website and keep the entire profit. You don’t need to invest in any inventory, packaging, or marketing materials. You also don’t need to worry about shipping and returns.

To start dropshipping, you first need to decide what products you would like to sell. Once you have chosen your products, you then need to create a website that is perfect for selling these products. You will also need to find a supplier who will provide you with quality products at a fair price. Once you have created your website, it’s time to start selling your products.

Earning Potential: 8/10.

20. Earn Online Income From Starting And Building Podcast:

Podcasting is a new way to earn an income from your personal voice. You can create a podcast and share your unique perspective with the world, or you can become an affiliate and promote other people’s podcasts. There are many ways to monetize your podcast, and the sky is the limit. Some popular methods include selling advertising, charging for access to archives, and charging for subscriptions. You can also sell merchandise, create pre-recorded episodes for sale, or accept donations.

Earning Potential: 6/10.

21. Earn Online Income From YouTube Channel:

Become a YouTuber. You can earn money through advertising, selling products, or charging for subscriptions. Once you are qualified under the YouTube monetization criteria (after 4000 watch hours and 1000 subscribers) advertisers can place ads on your videos, and you can receive a share of the ad revenue. You can also earn money by creating content that is useful or entertaining, and sharing it on other platforms.

If you have a strong following on YouTube, you may be able to generate income through sponsorships, endorsement deals, and product reviews. The possibilities are endless, so be creative and explore all of the options available to you. Start small and gradually increase your income over time as you develop more skills and find more opportunities.

Earning Potential: 8/10.

22. Earn Online Income Working As Social Media Influencer:

If you have a large social media following, you may partner with companies or brands to market their products and earn money on a per-assignment basis. Your earning potential grows as your relationship with businesses grows. You can increase your income by incorporating affiliate marketing options. You may refer to platforms like Grin and Upfluence.

Earning Potential: 6/10.

23. Earn Online Income Through E-Mail Newsletters:

If you have a large and active e-mail list, you can use your e-mail newsletters to promote business products or services as a sponsorship post.

This technique of promotion is often used by SaaS (Software as a Service) companies, content writers, and other newsletter authors. A minimum of $100 is charged for each sponsored post every few days or weeks, or based on the number of clicks. Start with small and scale as opportunities grow around.

Earning Potential: 4/10.

24. Earn Online Income Through Membership Sites:

There are a few ways you can earn from membership sites. You can sell products, offer services, or generate leads. Each of these methods has its own benefits and drawbacks.

Selling products: This is the most common way to earn from membership sites. You can sell products directly to your members. This is usually the easiest and most profitable way to earn money from a membership site.

Offering services: You can also offer services to your members. This is usually more difficult to do, and it may not be as profitable as selling products. However, if you are good at offering services, it may be worth it.

Generating leads: One way to generate leads is to send your members special offers or discounts that they cannot refuse. You can also give them free samples of your products or services. If you do this well, you may be able to generate a lot of leads.

Earning Potential: 4/10.

25. Earn Online Income By Creating & Selling Digital Products (e-books or software or e-courses or tools):

There are a few ways to make money from creating and selling digital products.

The most common way is to sell the digital product directly to the customer.

You can also sell the digital product through an online store or an e-commerce website (like Amazon).

You can also sell the digital product through a marketing platform, such as Google AdWords or Facebook Ads.

You can also sell digital products through a subscription service.

Finally, you can sell the digital product through a content marketing platform, such as Blogging.

Earning Potential: 8/10.

26. Earn Online Income Through Music licensing:

Selling your music for $10, $50, or $100+ per track.

Earning Potential: 6/10.

27. Earn Online Income By Selling Arts And Crafts:

Create an online store to offer arts and crafts. You can build connections with local craftsmen, artists, and crafters. Place these items on your website and sell them on the market. Make use of social media platforms for aggressive opportunities.

Earning Potential: 6/10.

28. Earn Online Income Through Your Facebook Group:

You can connect with your group members and sell your business products and services. You can also offer a shoutout to the interested individuals or business brands. You can even offer a subscription-based service for pinned posting feature for a few days or a few weeks. You can generate leads and promote your business using E-Mail marketing. At the very least, there are people who earn a few dollars every month to cover their little expenses.

Earning Potential: 4/10.

Conclusion:

Whatever the way you choose, consistent efforts and commitment are required for success in the above options. The above earning potential score is an estimate based on a composite of opinions voiced across many online platforms and channels, and it may vary. The outcomes are not guaranteed, and they are not typical.

Getting Clients in 2022: The Good, The Bad and The Ugly.

 

With the ever growing number of queries I get in web, web3, and blockchain development, I can say that declining any of them is pretty much a hard pill to swallow especially if we know that we have bills to pay, bobbies and businesses to support and families to feed and it gets more difficult if we cannot even distinguish the good client from the ones we should avoid. Here’s a quick guide on how to spot the good , the bad and the ugly when trying to select the right client.

QUICK DISCLAIMER: The pointers that I would throw into this publication is taken from my own experience.

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

The Good Client

Who doesn’t like a good client? As a freelancer/business owner we all have our favorite clients. These clients are the ones who consistently stands out on your long list of clients. Now, how do we really consider a client as a “Good Client”? Here are some quick pointers.

  1. Good Clients knows what they want. Pretty easy to say that all clients can throw in what they want right off the bat on your first touch base meeting. But it’s a different story when a client knows what they want, how they want it and understands how long would it take to get it. Good clients understand that web developments can take a day to a week more to create on platforms like Wordpress, Squarespace, Ghost and other available and similar CMS and even longer on hardcoded environments. they know that their vision of a token of their own won’t materialize on the spot. They understand the feasibility of their idea and envisions a clear output with feasible elements. There are clients who are willing to pay more just for you to create an impossible idea on a time frame as soon as 48 hours; and there are some clients who understands the project on both the consumer, and the developer’s perspective.
  2. Good Clients Learn From You (and your team). This is a clear indication that they trust you and considers you and your team as experts on the project’s field. That’s why their outsourcing developers like you because they can’t make things happen themselves, and they learn as you go by. I really admire clients who ask us how we did it and what should they do if something goes wrong in the future, rather pay us more to fix something they tinkered out of curiosity leading to a messy ending.
  3. Good Clients Pays Right. Some clients still want to low-ball a pretty discounted project offer and hopes to get more, no matter how polite and sincere their tone is, low-balling a floor priced project offer is insulting enough for us developers in my opinion. We didn’t study and spent hours to build our skill stack just for these clients to low-ball. As the saying goes, you can’t pay for it, you can’t have it. Good clients pays you right, treats you as their own (employee or partner) and gives credit where its due.
Photo by Wes Hicks on Unsplash

The Bad

Bad clients are not really bad to the bone. They’re more of a “good-problem” because they still pay you to develop but they don’t fall under the good client category just because they pay you right. These clients usually gets in the nerves of most developers and here’s why.

  1. They Just Don’t Get It. Let me be clear on this one, there are clients who just don’t get it because they don’t really get it and it is your responsibility as the service provider to make them understand everything. Now there are some clients who are just very firm on what they want regardless if it’s feasible or even possible. No matter how you place it, these clients will never understand you (they won’t even try!) and the worse thing is they will even berate you and complain that what you’re doing is not what they’re paying you for. Keep a look out for these clients and if ever you land on one, it’s going to be a long day in the office!
  2. They Pay-On Demand. Literally, under the conditions of the developer spamming these clients for delayed invoices demanding them to pay for the service they have rendered. It is basically a good practice for service providers to provide everything right on the deadline with or without ample grace periods, and in return, it’s common courtesy that these clients should pay you as they receive the expected output. Remember, we’re developers and not landlords. Though like landlords, if you have access on their hosts, it’s an eye for an eye thing to just cut their service off so you would get their attention, but I don’t really recommend it.
Photo by Elisa Ventur on Unsplash

The Ugly

Now here’s where it gets messy. There are clients who start off as Good Clients, then will eventually turn into an Ugly Client in time. And there are clients who are just ugly AF from the get go. Here’s how to spot them.

  1. They don’t treat you as a professional. This happen on certain occasions wherein the client is a C-Level of a company with more than 20,000 employees. No matter how you position yourself, they will always look down on you as if your someone from the bottom of their food chain. Maybe (or maybe not) they can do this if you’re a bonafide employee of their company, but in the case wherein your are just an outsourced developer because their developers cant handle it or they don’t have developers at all, they should treat you as a professional. On the same logic wherein doctors who get sick doesn’t look down the doctors in the hospital they plan to get treatment. get it? good.
  2. They Don’t Respect Your Time. Imagine a bright Saturday morning, you’re on the couch, enjoying your favorite show while sipping on your favorite drink and then a client calls you just to tell you that their website is down because an intern tried to edit something and broke it. Annoying isn’t it? If they can’t respect your time, then they don’t respect you at all.
  3. They are complete A**holes. These clients are who are bad to their bones. They think so well of themselves just because they have the means of paying you, but still low balls your rate, doesn't even consider your perspective, doesn’t sway on your feasibility concerns and sets impossible timelines and deadlines, and what’s worse is that they will even bad mouth you amongst their peers and partners so you won’t get clients anymore just because you can’t deliver what they want.

These are just some of the experiences that I have personally encountered as a developer for over 8 years. And I had to admit, though as much as I wanted to earn and get a living I pretty much set my client standards on the pointers I just mentioned and try to at least weed out the bad ones from the good ones. Always remember to know your worth, your skill’s worth and your reputation’s worth. You may consider it to be picky but I’m telling you, 5 Good Clients who pays $10 each is still better than 2 Ugly clients who pays $25 each. It’s not always about the money, it’s the value of work that you should really take a closer look on.